WPS护眼模式设置到底在哪?亲测3分钟搞定的护眼教程

对于大多数上班族、学生党来说，WPS 几乎是每天都会打开的办公软件。写文档、做表格、编辑 PPT、阅读长篇资料，一天对着屏幕少则两三个小时，多则八九个小时。长时间盯着白色高亮的文档页面，很容易出现眼睛酸胀、干涩、畏光，下班之后眼睛发红、视物模糊，这就是屏幕强光带来的视觉疲劳。

很多人听说 WPS 自带护眼模式，但是打开软件翻来翻去，找半天找不到入口。有的朋友误把电脑系统护眼当成 WPS 护眼，设置完之后文档页面依旧惨白；还有人打开了护眼模式，却不知道可以自定义底色，觉得默认护眼颜色看着不舒服，最后干脆放弃。

我自己长期使用 WPS 办公，经常长时间阅读文档，花了不少时间测试电脑端、手机端 WPS 的护眼功能，整个操作流程简单，全程 3 分钟就能完成设置。本文把 WPS 护眼模式的全部操作一次性讲清楚，电脑 WPS、手机 WPS 分开讲解，包含开启、自定义底色、关闭、常见问题排查，同时分享办公护眼的配套小技巧。不管你是新手小白，还是用了很久 WPS 却从来没用过护眼功能的老用户，看完这篇文章，都能快速上手，减少屏幕强光对眼睛的刺激。

一、先搞懂：WPS 护眼模式到底是什么？和系统夜间模式有区别吗？

很多人会混淆 WPS 护眼模式和电脑、手机自带的系统护眼，这是很多新手踩坑的第一个地方。

WPS 护眼模式，属于软件内部页面底色修改。它不会改变整个电脑屏幕的色调，只修改 WPS 里面文档、表格、PPT 的背景颜色，把刺眼的纯白色页面，替换成柔和的豆沙绿、浅黄、浅灰等低亮度底色，文字对比度保持合适，阅读文档的时候，光线不会强烈刺激眼球。

而 Windows、macOS、安卓、苹果手机自带的夜间模式 / 夜览 / 护眼，是修改整个设备屏幕的色温，全局给所有软件加上黄调。它会改变图片、表格颜色，做报表、核对图表颜色的时候容易出现色差，不适合办公场景。

两者可以搭配使用，也可以单独开启。如果平时主要是看文字文档，优先打开 WPS 内置护眼模式，不影响表格、图片的色彩判断；如果夜间长时间办公，可以 WPS 护眼加上系统护眼双重保护。

这里还要纠正一个误区：WPS 护眼模式不能直接预防近视，也不能消除蓝光。它的核心作用是降低页面背景亮度，减少强光反射，缓解长时间阅读带来的视疲劳，属于辅助保护手段，不能替代合理休息。连续办公 40 分钟，还是建议离开屏幕远眺几分钟。

二、电脑端 WPS 护眼模式，3 分钟完整设置步骤

电脑端是大家使用 WPS 最频繁的场景，不同版本 WPS 界面略有差别，但是核心入口逻辑一致，下面分两种开启方式，一种一键快速开启，一种自定义护眼底色。

2.1 一键快速开启 WPS 护眼模式（最简单）

1. 打开 WPS 软件，新建或者打开任意文档（Word 文档、表格、PPT 都可以，需要先打开文件，空白首页无法直接开启护眼）。
2. 在文档页面顶部菜单栏，找到【视图】选项卡，点击切换到视图菜单。
3. 在视图工具栏中，直接找到【护眼模式】按钮，鼠标点击一下，文档页面瞬间切换成柔和的豆沙绿色底色，护眼模式直接生效。
4. 开启成功之后，按钮会高亮显示。如果想要关闭护眼模式，再次点击【护眼模式】按钮，页面就恢复默认白色背景。

小提示：部分新版 WPS，在页面右下角快捷工具栏，也有一个小眼睛图标，点击这个眼睛图标，同样可以一键开启或者关闭护眼模式，不用每次都跑到顶部视图菜单，属于快捷入口，推荐经常使用的朋友记住这个快捷按钮。

2.2 自定义护眼底色，更换护眼颜色（进阶设置）

默认豆沙绿很多人喜欢，但也有部分朋友觉得绿色看着不习惯，WPS 支持自定义页面背景，自由挑选适合自己的柔和底色。

1. 打开文档，点击顶部【设计】选项卡（旧版 WPS 叫页面布局）。
2. 找到【页面颜色】，点击下拉颜色面板。
3. 可以直接选择预设的浅黄、浅蓝、浅灰等柔和色系；也可以点击【更多颜色】，自定义 RGB 数值，调出自己喜欢的护眼色调。
   推荐护眼配色参考：豆沙绿（RGB：204,232,207）、浅米黄（RGB：253,248,232），这两种是长时间阅读最舒服的配色，对比度适中，不会出现文字看不清的问题。

⚠️重要提醒：通过【页面颜色】设置的底色，打印的时候会连同底色一起打印出来。如果文档后续需要打印，不建议用页面颜色做护眼；这种情况优先使用视图里面的【护眼模式】，视图护眼只是屏幕预览效果，打印不会带出背景色，这是两者最大的区别，也是高频踩坑点。

2.3 设置开机默认开启护眼模式，每次打开文档自动生效

很多人希望每次打开 WPS 文档，直接就是护眼底色，不用每次手动点按钮。WPS 支持全局设置默认视图。

1. 打开 WPS 首页，点击右上角【设置】齿轮图标。
2. 在设置窗口，找到【视图设置】。
3. 找到 “打开文档默认使用护眼模式”，勾选这个选项，点击确定保存。
   之后，只要打开任意文档、表格，会自动启用护眼模式，不用重复操作。后期想取消，回到这个设置页面取消勾选即可。

三、手机端 WPS 护眼模式设置（安卓 + 苹果 iOS）

手机上用 WPS 看文档、改报表，屏幕更小，眼睛更容易疲劳。手机 WPS 护眼入口和电脑端不一样，很多用户找不到，下面分开讲解安卓和 iPhone 操作，两个系统操作逻辑基本一致。

1. 打开手机 WPS APP，打开任意文档文件（空白首页无法开启护眼）。
2. 点击文档页面，调出底部工具栏，找到【工具】按钮。
3. 在工具菜单里面，找到【视图】，点击进入视图设置页面。
4. 在视图选项中，找到【护眼模式】，打开右侧开关，文档页面立刻切换护眼底色。
5. 关闭方法：同样进入工具 - 视图，关闭护眼模式开关即可。

手机 WPS 同样支持自定义阅读底色。在视图页面，找到【背景色】，里面内置多种阅读底色：护眼绿、羊皮纸、浅灰等，点击即可切换。手机阅读模式还有夜间深色模式，适合关灯之后看文档，注意区分：护眼模式是浅柔和底色，夜间模式是黑底白字，适合暗光环境。

手机端小技巧：手机 WPS 阅读长文档的时候，可以同时开启【翻页模式】搭配护眼底色，阅读体验更好。

四、WPS 护眼模式常见问题排查（90% 的人都会遇到）

问题 1：找不到护眼模式按钮，视图菜单里面没有护眼选项

原因 1：WPS 版本过低。老旧版本 WPS 没有内置护眼模式功能。解决办法：进入应用商店 / WPS 官网，更新 WPS 到最新官方版本。
原因 2：没有打开文档。WPS 首页空白界面，视图菜单不会出现护眼模式，必须打开 Word / 表格 / PPT 文件之后，视图菜单才会显示护眼按钮。
原因 3：文档处于受保护、只读模式，部分功能被锁定，复制编辑都受限，此时护眼按钮可能灰色不可点，解除文档保护即可。

问题 2：开启护眼模式之后，表格底色不变

WPS 护眼模式，文档生效最快；部分旧版本 WPS 表格，护眼模式支持不完善。表格想要护眼底色，两种方案：方案一，更新 WPS 最新版，新版表格支持护眼视图；方案二，手动设置单元格底色，作为替代方案。

问题 3：开启护眼模式之后，打印文档带绿色底色

重点重申：视图菜单里的【护眼模式】，只是屏幕预览效果，不会打印底色。如果打印出现底色，是你在【页面颜色】手动设置了背景，不是护眼视图导致的，把页面背景颜色重置为白色就能解决。

问题 4：开启护眼模式后，文字看着模糊

大多是底色对比度太高或者太低。建议优先使用 WPS 自带默认豆沙绿，不要挑选太深的背景色，深色背景搭配黑色文字，容易降低文字清晰度，加重眼睛负担。

五、搭配护眼模式，分享几个办公护眼实战技巧

开启 WPS 护眼模式只是第一步，想要更好保护眼睛，结合多年办公经验，分享几个低成本的护眼小习惯。

第一，调整屏幕亮度。屏幕亮度不要高于环境光，白天室内办公，屏幕亮度调到 60% 左右；夜间办公，降低亮度，不要全黑环境下单独看屏幕。

第二，遵循 20-20-20 护眼法则。每使用屏幕 20 分钟，看 20 英尺（大约 6 米）外的物体，持续 20 秒，放松眼部睫状肌，缓解疲劳。长时间处理文档，一定要记得定时休息。

第三，字体设置。开启护眼模式之后，文档字体不要过小，建议正文不小于 11 号字，屏幕阅读优先选用黑体、微软雅黑这类清晰字体，减少眼睛辨认文字的压力。

第四，合理搭配系统功能。白天办公只用 WPS 内置护眼模式，不改动系统色温；晚上加班，可以叠加系统夜览模式，双重降低强光刺激。

第五，保持合适坐姿和距离。眼睛距离电脑屏幕保持 50cm 以上，手机尽量不要近距离躺着看 WPS 文档，躺着看屏幕，眼部肌肉更容易紧张，疲劳会成倍增加。

六、护眼模式的适用场景与不适合场景

✅适合开启护眼模式场景：
长时间阅读 Word 文稿、电子书、长篇报告，浏览文字类资料，学生看复习文档，长时间校对文字稿件。

❌不建议开启护眼模式场景：

1. 设计类工作，核对图片、图表颜色，PPT 色彩校对。护眼底色会干扰人对色彩的判断，容易造成配色出错。
2. 需要打印文档，核对打印预览颜色。如果使用页面颜色自定义底色，预览颜色会失真。
3. 制作高清图表、可视化报表，需要精准识别颜色区分的数据。

结语

总的来说，WPS 护眼模式设置并不复杂，熟悉入口之后，3 分钟完全可以搞定电脑、手机两端的设置。很多人不是 WPS 没有这个功能，只是不知道入口在哪里，混淆了软件护眼和系统护眼，踩了很多不必要的坑。

对于每天长时间使用 WPS 办公、学习的人群，护眼模式是一个免费、简单的功能。虽然它不能彻底杜绝眼疲劳，但是可以明显降低白色页面强光带来的刺激，长期使用，眼睛干涩酸胀的情况会得到缓解。

建议大家根据自己的使用场景灵活选择，日常看文字文档，打开 WPS 护眼；做色彩校对、图表设计时，关闭护眼恢复原始白色页面。同时养成定时休息的习惯，软件护眼搭配良好的用眼习惯，才能更好保护我们的视力。